静夜思|李佳琦的焦虑，其实你也有

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2019年最火的男人是谁，不是哪个明星，而是几乎逛淘宝的年轻人都知道的主播。天不怕，地不怕，就怕李佳琦Oh My God！他是2019年的超级网红，顶级流量。在所有人眼中，他似乎风光无限，可就像他自己所说，在这背后，潜藏着难以言说的焦虑。

李佳琦的经历常被解读成一种励志鸡汤：出身平凡，不懈努力，改写命运。很少有人意识到，这个27岁男孩的屏幕形象，和我们的消费习惯一样，都是一种被互联网算法筛选塑造的结果。

2017年，淘宝直播这个行业刚刚起步。主播们全在研究被淘宝推荐的诀窍，大家试探着把一切归结为“算法”——在算法的认知下，他们觉得直播时间越久越好。李佳琦也不例外，迎合算法，接住了平台的流量，并为此付出巨大的时间与精力。

李佳琦或许是互联网“异化”一个人的典型之一。他也在困惑，自己到底将成为谁。在这背后，是李佳琦对未来的焦虑。

焦虑成为普遍的情感，从最早的“逃离北上广”到“佛系青年”“同龄人抛弃”“报复性熬夜”“成年人崩溃”等等，无一例外地在渲染制造“焦虑”。贩卖焦虑，是一场情感宣泄，更是当下社会人面临的精神亚健康。

人们在不同的年龄、环境下，会产生不同的焦虑，没有哪个人会和焦虑彻底无缘。但所有焦虑，缘起又都是一致的，都是我们对于未来的担心、忧虑、紧张和恐惧。

面对焦虑，有些人选择对抗，这是出于对焦虑的误解。

在克里斯托夫·安德烈主编的《生活中的心理学》这本书中，他认为，作为最基本的情绪反应，焦虑就像吃饭睡觉一样平常。我们所有的感觉都是正常的，这是机体防御系统的一部分，适当的焦虑能唤起我们的保护意识和战斗精神。

但是如果焦虑过了头，人就会被焦虑淹没，想法不受控制，严重影响生活的方方面面，变得草木皆兵，感到烦躁，易怒，疲惫，虚弱和无助。持续地暴露在压力或者焦虑的环境中不仅无助于成功，更会损害个体身心健康。严重的可能会患上焦虑症。

很多时候，我们并非真的是遇到了什么过不去的坎，而是认知出现了异常。不同的认知会使我们对同一件事情产生不同的感受。改变认知就可以改变我们的主观感受，进而改变行为，就可以消除我们内心的焦虑。

当然，改变认知不是一件容易的事情，不是喊口号、灌鸡汤、讲道理就能实现的。它是内心深处的一场革命，需要运用科学的心理学方法。

焦虑常常和压力有关。人们经常认为压力是危险或有害的，其实是因为词语的滥用使得压力失去了它的本意。压力本身只是对一种情况做出的反应。

焦虑时，身体也常处于警惕状态，就像没必要时也满负荷运转的机器。有不同的方法可以调节身体反应，有些简单易行，如放松和体育锻炼，游泳、走路、慢跑或骑车对了解和控制情绪很有帮助。

放松和冥想既能够舒缓身体，也有助于更好地控制焦虑情绪。学会面对并接受之前习惯性逃避的情况能逐渐减少焦虑，这点与治疗恐惧症的方法类似。

大家面对的是差不多的环境，有人因为焦虑而更有动力，努力提升，持续行动，变得越来越好。有人因为焦虑而烦躁，无法投入，陷入恶性循环。

在这个时代，每个人都有焦虑的时刻，焦虑不会完全消失。在处理焦虑的过程中，你可能一次比一次变得更具有抵抗力、更强大，与焦虑共处，焦虑才能滋养成长。

《生活中的心理学》

（法）克里斯托夫·安德烈著

北京联合出版公司

内容简介：

《生活中的心理学》是由法国著名心理学家克里斯托夫·安德烈主编，多位心理学家联袂编写的心理学著作。全书内容详实，涵盖面广。用通俗易懂的语言，把专业知识的精华呈现给读者。几乎所有心理学的基本知识，在该书中都得到了清晰、透彻而精练的表述。全书图、文、表结合，并含有丰富的实例、说明和建议，有趣有料有效。能切实引导人们关注自己和身边人的心理健康，是一般大众广泛了解心理学、深入理解人性和全面提升自身素质的好读物。